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居家抗疫,“睛”力透支?这些营养素万万不能少!


  让人闻风丧胆的“新型冠状病毒肺炎”,搅得人心惶惶。大家在过去一个多月里,除了展示厨艺,宅家干的事情还挺多:比如刷手机、看小说、看电视、打游戏...等等。除了“费眼”外,生活还是挺惬意的!

  但眼睛不是信用卡,不是你这个月透支,下个月就能补回来的。

  专家表示,其实,每个人的“睛力”在透支之前,都有征兆,如果您的眼睛出现了以下5大迹象,那一定要特别注意了。

  PART1

  视物模糊,视力下降

  不注意用眼习惯和用眼卫生,许多人会患上“眼部亚健康”,看东西模糊和无法聚焦是常见的视力问题。长此以往,视力下降的也会非常快。

  PART2

  眼睛红血丝较多

  经常熬夜,开夜车,过度的使用眼睛就容易导致眼球有血丝。红血丝是眼睛健康的“警报器”,提醒我们注意用眼和及时检查。

  PART3

  黑眼圈明显,眼袋突出

  黑眼圈和眼袋,如果两者你都有,苍老不止10岁。在超快节奏的今天,工作压力大、个人情感起伏、睡眠不足等因素都会造成眼周血管循环障碍,从而形成黑眼圈/眼袋。

  PART4

  眼睛干涩、酸胀

  长时间对着电脑、手机工作,睫状肌处于紧张状态,会影响眼睛正常调节功能,导致眼睛酸胀、不适。

  PART5

  视疲劳、不适感加重

  视疲劳往往提示眼睛正在超负荷工作,但却总被忽视,很多人仍舍不得让眼睛休息一会,失去了让机体代偿、缓和、自我调整的好时机,造成眼睛不适感。

  以上症状你中了几个?

  “中枪”数量越多,“睛力”透支情况越严重,除了合理用眼、避免视力疲劳外,还需要及时补充营养。在此,1.5为您推荐眼睛需要的三大营养素以及补充方法。

  PART1

  花青素

  花青素能够改善眼底血管微循环,保护毛细血管,缓解眼睛疲劳状态。

  来源:蓝莓、枸杞、越橘等深色浆果。

  PART2

  叶黄素

  叶黄素是很好的抗氧化剂,能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化自由基的伤害;并可保护眼睛的微血管,维持良好的血液循环。但是叶黄素不能由人体自行合成,必须通过饮食获得,叶黄素在食物中广泛存在,尤其在绿叶蔬菜中含量丰富。

  来源:玉米、猕猴桃、芒果等绿色和黄色的蔬菜水果。

  但是,在过去一个多月的宅家期间,几乎所有人都透支了眼部“睛”力,这时候,只靠食补不足以为“劳累”的眼睛提供足够多的营养,1.5建议大家补充叶黄素营养补充剂,为眼睛提供坚实的“壁垒”,缓解长时间、高强度的用眼带来的伤害。

  PART3

  β-胡萝卜素

  β-胡萝卜素能在人体内转化为维生素A,参与构成视觉细胞内的感光物质,提高眼睛适应光线变化的能力,缓解眼睛干涩。

  来源:绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果。

  很多眼部疾病,在早期就会有症状显露,早发现早确诊早矫治,才能更好的保护我们的眼健康。

  视力健康问题,早发现,早防控,早干预,效果越好!


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