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国际盲人节 | 这五大致盲因素,就在你身边!

  一个“近视眼”忘了戴眼镜,一定会为自己眼前的景象感到焦虑,不满于眼前这个模糊不清的世界。盲人更是如此,甚至更懊恼与黑暗相伴的生活。

  今天(10月15日)是第35个国际盲人节。

  目前我国有1700多万视力残疾人,相当于每80人中就有一个“黑暗中的行者”。面对这一数据,社会各界的主要行动在于怎么帮“盲”,而不是怎么防“盲”。

  当被问到对于哪些是致盲“凶手”时,许多人都不是很清楚。视力突然下降,看东西模糊,以为是年纪大了、疲劳所致,一觉醒来却失明了;头痛、头晕、眼胀、呕吐,以为是脑梗塞,最终发现是青光眼发作…近年来,随着生活环境的转变,各种眼病发作一直呈上升趋势,致盲的因素也有很多,有些你甚至都想不到,它原来就在身边!

  致盲杀手一

  LED灯

  事实上,很多的LED灯都存在着严重的频闪,长期受这样的灯光影响,会造成视觉疲劳、头痛,甚至引发光敏性癫痫病而致盲。很多LED灯频闪很难用肉眼分辨,我们可以借助手机摄像头来测量LED灯的频闪程度,频闪越低,对眼睛的伤害越小。所以,家长在选购台灯,特别是为孩子选购学习用的台灯时,一定要着重评估这一参数。

  致盲杀手二

  蓝光辐射

  蓝光具有极高能量,能够穿透晶状体直达视网膜,引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡。视网膜色素上皮细胞的死亡将会导致视力下降甚至完全丧失。此外,蓝光还会导致黄斑病变,老年性黄斑变性是最常见的一种黄斑疾病,高发于55岁以上的人群中。

  针对电子产品的蓝光辐射,不少人会买一些抗蓝光的保护膜,或者佩戴防蓝光眼镜,专家指出:电子设备上使用的防护膜,会降低画面饱和度,为了看清,眼睛反而需要花费更多力气看东西,更容易疲劳。所以,还是选购防蓝光护目镜更能保护好我们的双眼。

  致盲杀手三

  乱滴眼药水

  眼药水不可擅自使用,比如病毒性眼部疾病,如果滴的是抗细菌眼药水就没有什么效果。另外,眼科中有不少含有激素的眼药水,对一些病毒性感染的病人,在某些情况下反而可能加重病情,造成角膜溶解、穿孔,失明的风险。

  使用眼药水谨记:无论是使用处方眼药水还是非处方眼药水都必须经过医生的指导,不可随意购买。

  致盲杀手四

  糖尿病

  糖尿病视网膜病变,是糖尿病最常见、最为严重的微血管并发症之一,它由高血糖对视网膜微小血管的损伤所引起,早期往往没有症状且无痛感,一旦视力明显下降便难以恢复。

  中国糖尿病视网膜病变诊疗指南指出:

  ★ 糖尿病患者应每年做1次眼底检查,发现轻中度糖尿病视网膜病变的病人每6个月复查一次眼底,并进行相应的治疗;

  ★ 增生期糖尿病视网膜病变的病人,进行治疗的同时,至少每3个月复查一次眼底。

  早期筛查,能够及时采取相应的干预治疗,患者的病情可不同程度得到有效控制。

  致盲杀手五

  高度近视

  对于高度近视(600度以上)者而言,眼睛玻璃体拉伸的程度更长,其眼底病变、黄斑病变的程度也更高,由此产生的多种并发症,如视网膜脱落、眼底出血等都可能致盲。

  据统计,我国因高度近视并发眼疾致盲的患者已累计超过了28万人。我国近视患者中约15%有视网膜裂孔、视网膜出血、视网膜脱离等并发症,其中的20%高度近视患者因此类病变致盲,高度近视已经成为我国首位不可逆性致盲眼病。

  1.5视光专家提醒,合理干预可以高度近视的发生,一定要做到以下几点:

  1、尽量减少电子产品的使用

  持续用眼1小时后应休息10分钟,用远眺或眨眼的方式来帮助放松眼部肌肉。也有专家建议可以试试“20-20-20”法则,每隔20分钟,看向20英尺(也就是6米)处20秒钟。

  2、不要熬夜玩游戏

  网络游戏常用密集强烈的蓝光来制造“攻击”效果,几乎所有的蓝光都可以穿透角膜和晶状体并到达视网膜,从而造成眼底视网膜损伤。实验室研究已经表明太多的蓝光暴露可能会损伤视网膜中的光敏感细胞。

  3、注意用眼卫生看书、写作业时一定要让保持正确的姿势,牢记“三个一”:眼离书本一尺远,胸离桌面一拳远,手离笔尖一寸远。同时,不在走路、吃饭、卧床时,晃动的车上、光线太弱或太强的地方进行读写。

  4、主动适时眨眼

  每眨眼一次,眼表会形成一个新的泪膜。眨眼次数少了,泪膜分泌不足,让眼睛干涩酸胀。

  除了有意识地眨眼之外,打开加湿器或在桌上放一杯水,也会让眼睛感到舒缓。

  5、保证充足的睡眠小学生每天的睡眠时间应达到10小时,初中生9小时,高中生8小时,成人7小时。充足的睡眠能让眼睛得到充分的休息,从而缓解眼疲劳。

  6、合理补充叶黄素

  营养均衡,不挑食、不偏食、不暴饮暴食、少吃糖、多吃蔬菜水果,同时多摄入叶黄素。

  叶黄素和玉米黄质是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素,“黄斑”由此而得名。黄斑区视网膜是视功能最敏感的部位。缺少了叶黄素的眼睛就像是少了碳粉的复印机,复印出来的东西不是不清晰就是有的地方复印不到。

  有医学实验证明,植物中所含的天然叶黄素是一种高性能抗氧化剂,被人体吸收后,主要分布在视网膜内,是黄斑区色素的核心营养物质。叶黄素能改善眼底血液循环,能减少蓝光对眼睛的伤害。

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