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夏天,也可以是孩子长高黄金期,家长抓住这5点,孩子身高窜一窜

  父母都希望自己的孩子长个大高个,随着气温的升高,很多家长迎来了育儿新难题,闷热的天气会使家长带娃的心情更加烦躁,同时小宝宝也容易产生身体不适的症状,例如蚊虫的困扰、晚上多汗易醒等等,并且这也是孩子发育的关键时期。其实,影响孩子长个儿的原因,除了生理问题还有不少是心理问题,再加上家长的认识误区,导致孩子错过了长个儿的最佳时期。天气炎热,人体新陈代谢旺盛,对营养物质的吸收利用增强,骨骼的发育也进入快速期,家长想要孩子长高,一定要抓住夏天这个关键的时期,但是一定要避开这 6 个误区。

  相信父母矮孩子一定矮

  都说父母的身高决定了孩子的遗传身高,其实孩子的最终身高是遗传(70%)和后天因素相互作用的结果,遗传只是决定了孩子的生长空间,能否得到充分发挥,还靠很多后天因素的影响。

  迷信“二十三蹿一蹿”

  “二十三蹿一蹿”并不正确。所有孩子身高停止生长的年龄不同,孩子进入青春期不等于身高不再长,但是身高停止生长的骨龄相同(男孩16岁、女孩14岁)。生长板完全闭合,钙化之前还是有一定生长的潜能。孩子自然不长个子的时候,往往骨骺也开始趋于闭合,身高潜力受到制约,家长再进行干预调整,希望就渺茫。这个认识误区让很多孩子错过了最佳的长高干预时期。如果发现孩子矮小,一定要找专家查明原因,确定科学的、有效的综合助长方案,早发现、早干预,使孩子得到增高的机会。

  穿不舒适的鞋子

  夏季,孩子户外运动会增多,适量的运动对宝宝的骨骼会产生良性的刺激,有助于孩子长个。但天太热,孩子穿鞋容易出汗,有的家长会选择让宝宝穿拖鞋,或是光脚。这种做法,虽然能够暂时给孩子带来舒适凉爽的感觉,但是孩子小,身体还处于发育期,经常穿拖鞋或者光脚,不仅容易摔倒,而且还会错过发育的关键期,因此,家长要给宝宝选择一款舒适轻便的鞋子,减少脚丫闷汗的情况。

  整天吹空调

  老一辈人不建议给孩子吹空调,因为年幼的孩子体质比较弱,吹空调容易感冒。这种观点有一定的合理性,很多家长没有意识到长期吹空调给宝宝造成的危害, 尤其是年轻人更不在意。年幼的宝宝身体对冷热调节的能力不强,经常吹空调,就容易感冒,还有冷空气对小孩子关节的损害是很大的,如果不注意保暖,小孩子很容易患上关节炎,再治就难了。因此孩子最好不要经常待在空调屋里,每天傍晚的时候,家长可以带着孩子外出活动一下。

  过度使用蚊香

  到了夏季,很多妈妈为了宝宝不被蚊虫叮咬,都会给宝宝使用蚊香。虽然现在的蚊香都宣称环保无刺激,但对宝宝并不是绝对的无害。如果是燃烧的蚊香片,危害较大,例如可能释放致癌物质或者对孩子呼吸道感染等有影响,不推荐;而含有菊酯的电蚊香对多数儿童是相对安全的,但由于其对小婴儿的呼吸道、皮肤等可能有影响,因此尽量慎用。如果要用的话尽量选择菊酯含量较低且无香的电蚊香更好一些,并且要注意尽量远离孩子头部,及时开窗通风,以免对孩子的呼吸道等产生影响尤其是有烟蚊香会影响宝宝的呼吸道。妈妈最好可以给宝宝买一个小蚊帐,防止蚊虫叮咬。

  盲目补营养,结果帮倒忙

  家长发现孩子不长个,应该首先找医生咨询,因为影响儿童长个的因素很多,通过就医找到不长个的原因,来共同帮助孩子达到一个理想身高。盲目补充所谓的营养素,可能出现性早熟。另外身高和体重的增长都需要营养物质,盲目补充营养还可能造成孩子的肥胖,肥胖会影响身高的增长,身高的生长期只有十几年,而体重的增长期则为一生,因此在身高增长的十几年黄金期,是不是更应该关注孩子身高的增长。

  要抓住夏季长高季,以下几点很重要!

  合理饮食是基础

  营养是健康成长的第一关,充足、均衡的营养将促进孩子健康成长;营养过剩则易引发肥胖、性早熟。家长们要注重孩子良好饮食习惯的养成。

  夏季炎热,影响食欲,可以在饮食的搭配上注重合理化和多样化:如粗细粮食轮换、荤素间隔等,多吃应季新鲜水果蔬菜。以下十类食品能帮助长高,包括鱼类、海鲜、海藻、肉类、蛋类、菌类、坚果、种子、蔬菜、水果。

  有些孩子不愿意吃水果蔬菜,家长可以为孩子选择1.5高钙多维营养素,不仅补充多种维生素,还能为孩子补充易吸收的螯合钙,均衡孩子营养。

  充足睡眠是关键

  俗话说“能睡的孩子长大个儿”,现代医学研究证明这句话是有一定道理的,在儿童生长发育关键期,每晚进入深睡眠之后会迎来脑垂体生长激素分泌的一个高峰,睡得好的孩子相对身高增长也较好。

  如何帮孩子养成良好的睡眠习惯呢?

  1)上床时间:

  3-4岁:晚7点左右上床;

  4-6岁:晚7-8点;

  小学生:晚8-9点;

  中学生:尽量不超过10点睡觉。

  2)良好睡前习惯

  晚餐只吃七八成饱,避免增加肠胃负担,睡前不要吃东西;

  睡前1小时可喝杯热牛奶,泡脚,让身心放松;

  保持平静心态,不要让大脑在睡前过度兴奋。

  阳光健康心态不可少

  健康阳光的情绪有助于大脑分泌更多的快乐因子,而这些快乐因子会遍布全身,有利于人体各个器官的生长发育,有利于孩子的健康成长。

  适当运动助长高

  运动能够刺激生长激素的分泌,在一定程度上可以提升孩子的生长速率。跳绳、篮球等跳跃动作比较多的运动有助于改善骨密度,促进骨骼的纵向生长。另外,合理运动还可以控制体重,增强体质,提升孩子的身体素质。

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