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儿童青少年近视防控科普知识(幼儿园和小学1-3年级)

  眼睛是身体的一部分,更是心灵的窗口。现代生活信息纷繁,除了睡觉,几乎所有的工作和生活都离不开眼睛的参与。想拥有健康的身体,享受精彩的生活,必须得有一双明亮的眼睛。

  保护眼睛需从娃娃抓起,今天,我们来看看幼儿园和小学1-3年级小朋友的近视防控科普知识。

  什么是视力不良?

  双眼中任意一眼的视力低于0.8,那是意味着有“视力不良”。视力不良可以分以下三个等级。

  轻度:视力=0.8

  中度:0.6≥视力≥0.4

  重度:视力≤0.3

  视力不良的常见原因

  视力是眼睛健康状况的综合表现,导致儿童青少年视力不良的原因很多,其主要包括:

  (1)视力发育异常(比如弱视)

  (2)视疲劳

  (3)近视

  (4)眼睛器质性的病变等

  视力筛查是发现眼睛存在异常最简单有效的方法,儿童筛查发现视力不良,家长需要高度重视,及时到眼科医院或专业的视光中心进一步检查,查找出视力不良的原因,并进行相应的干预处理。诸如视力发育异常、视疲劳、部分眼病早期干预可以取得非常好的预后。

  儿童视力发育与弱视

  刚出生婴儿的视力低于0.1,正如身体会长高一样,人的视力也是随年龄逐渐发育的。随年龄增长,5-6岁时,大部分儿童的视力可接近成人水平,有些则要到6-8岁视力才能发育至0.8。但有一小部分儿童因为存在比较严重的屈光不正、斜视等,妨碍了视力的正常发育,如果在视力发育的可塑期不进行干预治疗,成年后视力低于正常人水平,俗称为“弱视”,我国人群中大概有3%左右的成年人有弱视。

  儿童筛查特别是幼儿园期间,发现视力发育不良,应尽早复查干预治疗。早发现早干预,绝大部分儿童视力均可以提高至正常水平。

  如何预防近视的发生?

  近视不能治愈,但可以预防。儿童青少年如果能养成好的用眼习惯、减少电子产品的使用、增加户外活动时间、为眼睛补充营养,可以预防和减少近视的发生率。其主要做法包括:

  1、养成好的用眼习惯

  (1)读写姿势要正确:读写中做到“三个一”,即眼睛与书本距离应保持一尺以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。

  (2)间断用眼,劳逸结合:读写时间40分钟后要休息10分钟。

  (3)读写环境要适宜:在充足的光线下读写,读写使用的课桌椅应和自己的身高匹配。

  (4)玩手机或看电视时,眼睛与屏幕应该保持一定的距离:看电视等大屏幕,眼睛与屏幕的距离应保持在屏幕尺寸的5~6倍距离,最好使用可调节高低的椅子;看手机时,距离应保持33厘米以上。

  2、控制和减少电子产品的使用

  (1)非学习目的使用电子产品,单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。

  (2)学习目的使用电子产品,每30-40分钟,应休息远眺放松10分钟。

  (3)日常看电视最好不要连续超过30分钟,节假日看电视也不宜超过2小时,有近视倾向或已发生近视的青少年还要相应的减少。

  (4)年龄越小的儿童,更应减少电子产品的使用时间。

  3、增加户外活动

  (1)每天保证累计2-3小时户外活动,可以有效的预防近视的发生,也能控制近视的加深速度。

  (2)户外活动应在自然光下进行,室内或夜间开展的体育活动对近视的预防作用有限。

  4、为眼睛补充营养

  长时间紧盯荧屏,视网膜上的视紫红质和叶黄素会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成,叶黄素更是需要从外界补充。

  此外,钙是巩膜的主要构成成分。体内钙含量对增强巩膜的坚韧性起主要作用。如果摄入钙不足或钙流失过多,就会导致眼睛巩膜中钙的含量下降,使眼球壁失去正常的弹性,眼轴容易被拉长,使近视度数过快增加,眼轴增长1mm,近视度数涨300 度。所以,给眼睛巩膜补充充足的钙,对近视的防控具备非常重要的意义!

  因此,多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,可补充人体内维生素A和蛋白质,同时可食用1.5叶黄素酯软糖及1.5高钙多维营养素为眼睛补充所需营养。

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