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“青少年护眼10小时”科技行动已开启,你的护眼行动在路上了吗?

  1月9日,“青少年护眼10小时”科技行动启动仪式在人民日报社新媒体大厦举行。本次活动以“改善视觉环境 保护视力健康”为主题,旨在倡导采取科技先行、科学护眼的有效举措改善青少年视力健康,号召全社会共同关注青少年视力健康。

  十二届全国政协常委、中国关心下一代工作委员会常务副主任张玉台出席本次活动,他呼吁社会各界共同参与保护青少年视力健康,倡导相关企业主动履行社会责任,发挥自身优势特长,通过各种新技术、新方法来积极参与青少年近视防护活动。他表示,保护好孩子的眼睛,需要社会各界共同参与。家庭、学校、医疗卫生机构、学生、政府相关方等都应该采取积极有效的防控措施,呵护好孩子的双眼。

  国务院参事忽培元在致辞中指出,保护好孩子视力健康,需要从小让孩子意识到爱护眼睛、保护视力的重要性,并用科学的方法和理念培养孩子爱眼、护眼的好习惯。“青少年护眼10小时”活动的举行,把科技护眼的理念落到了实处。

  2018年以来,政府相关部门对孩子视力问题的关注度越来越高。但孩子近视问题依然居高不下,截至目前为止,中国近视人口已经高达6亿,也就是说大概每2人中就有1人是近视,并且其趋势还愈发年轻化,甚至“年幼化”。小学生中每5个人就有2个是近视。家长们都犯愁,如何才能让孩子不近视?

  其实,要想不近视,重点在于防!

  要想不近视,平时该怎么护眼?

  1、跟屏幕保持一定距离

  应将电脑屏幕中心位置安装在与胸部同一水平线上,屏面上仰15度,眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米,最好使用可调节高低的椅子。

  电子屏与眼睛距离保33厘米以上。

  2、防尘防静电

  定期打扫,清除掉室内的粉尘及微生物,清理时最好用湿布或湿拖把,可减少静电粉尘对眼周皮肤的刺激。

  另外,如果房间安装了空气过滤器,要定期对空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量,更换新鲜空气。

  3、多眨眼多远眺

  一般来说,看荧屏15分钟左右要自觉眨眨眼睛,半小时可进行10~20次头部四向转动。

  在连续工作1小时后应该休息15分钟左右,让视线离开荧屏闭目5分钟,再睁眼远眺,做做伸颈和扩胸运动,最好到室外活动手脚和身体,散散步,做做操,进行积极的休息。

  如果条件不允许,可在室内做眼保健操和活动头部。

  4、补充营养

  长时间紧盯荧屏,视网膜上的视紫红质和叶黄素会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成,叶黄素更是需要从外界补充。

  因此,多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,可补充人体内维生素A和蛋白质,同时补充1.5叶黄素酯软糖。

  5、选灯、放置有学问

  想要眼睛舒服,室内光线要适宜,不要过亮或过暗,最好不要把灯安装在前方75度内的天花板上。

  就是以平视前方为零度,头顶为90度,如果你前方75度内的天花板上有灯,此时你一边看电脑,同时天花板上的灯光又在你视野范围内,你的眼睛会很容易疲劳的。

  此外,有频闪的灯最要不得。

  灯具频闪是由光线的明暗变化而形成的,一般肉眼感觉不到。频闪会影响人在阅读文字时的眼球运动轨迹,导致阅读作业时注意力不集中,另外,在一些健康检查报告中也发现,视力损伤很大部分是由灯具频闪造成的。

  对于办公室的工作人员来说,频闪可能引起工作人员的头痛发病率倍增。

  在制造行业,频闪引起的视觉疲劳、偏头痛,会造成定位困难,生产效率低下、操作失误等问题。

  所以,一盏好的灯具,必须要能经得起频闪测试。

  那就试试1.5视力护眼灯吧!

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