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近视原理护眼小知识,保护眼睛必看

  众所周知,近视会有许多危害,比如拖累学习、近视眼性格形成、拖累升学、患眼疾病概率加大、遗传给下一代等等,那么,如何防控近视呢?

  接下来整理了一些护眼小知识,希望可以帮到大家!

  1、多进行户外运动

  多进行户外活动,比如打羽毛球、打篮球、打乒乓、放风筝等,可以有效放松和锻炼睫状肌,预防和控制近视。

  2、调节电脑屏幕亮度和环境亮度的匹配

  电脑屏幕亮度不应过高或过低,环境亮度也应保持适中。

  3、适当放松

  工作学习半小时到一小时应适当休息5到10分钟,按摩一下眼睛,看看远处,避免长时间用眼。

  4、多吃护眼食物

  多吃对眼睛好的食物,比如红胡萝卜含有维生素A,各种青菜中也含有维生素E、胡萝卜素、叶黄素等对眼睛好的微量元素。

  5、谨慎使用眼药水

  为了长时间保存,眼药水里基本都会添加防腐剂,过度使用眼药水可能会诱发青光眼、干眼症、眼部炎症等疾病。

  6、合理玩手机

  避免侧卧、俯卧着玩手机,因为侧卧、俯卧玩手机会压迫眼睛,导致视力偏差,时间长了之后会有膨胀感,视力上会出现影像重叠,当然也不要在黑暗状态下玩手机。

  7、佩戴锐明睫状肌锻炼仪

  如果以上方法较难坚持的话,还可以佩戴锐明睫状肌锻炼仪,戴上后,仪器内部度数会不断变化,促使睫状肌不断收缩和舒张,从而预防和控制近视。

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