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在这个“主要看气质”的时代,你家孩子竟然含胸驼背?

  每位家长都很在意孩子的颜值,其实比颜值更重要的是孩子的气质,如果孩子弯腰驼背地往那儿一站,会看起来非常没有气质,并且与别的孩子的仪态差距会越大越明显。

  如果把人体比作一座大楼,骨骼就像钢架,脊柱就是支起这座大楼的主要支柱。而脊柱侧弯是青春期最易出现的一种骨病,一般在孩子进入发育期的时候,即10~16岁,出现脊柱侧弯(侧凸)其实也就意味着身体的肌肉骨骼功能出现了异常,而且这种姿态异常还往往伴随出现头痛、头昏、头晕、颈肩部僵硬疼痛、腰部僵硬疼痛,膝关节疼痛、足跟痛、颈椎病等问题。姿态异常的孩子也容易出现不自信、抑郁等心理问题,从而影响记忆力和注意力。而孩子之所以会驼背主要是他的脊椎发育受到了影响,生活中的一些坏习惯就是伤害孩子脊椎的“元凶”。

  元凶一、长时间玩手机

  随着电子产品越来越普及,孩子长期保持不正确的操作习惯也会导致驼背。

  手机是我们获取信息的重要渠道,我们的社交和娱乐都离不开手机,小孩子也是一样的,一有时间他们就喜欢抱着手机玩游戏。但是低着头玩手机会伤害孩子的颈椎,长时间弯着腰也容易让孩子的脊椎变得弯曲,除此之外,一直盯着手机屏幕不仅影响脊柱,还会对眼睛造成负担,出现眼疲劳症状,严重的可以导致近视的发生和发展,家长一定要引起重视哦!

  对策:养成良好的电子产品习惯

  在平时使用电脑时,除了要与电脑保持合适的距离外,电脑屏幕与眼睛之间应处于同一水平线上。

  尤其是眼睛近视的孩子,更需要保持正确的坐姿,最好佩戴1.5防蓝光护目镜在电脑前操作,避免因为看不清而趴在电脑前看。

  玩手机时最好用手机支架将手机垫高,避免长时间低头玩手机。家长要监督孩子玩手机的时间,将孩子玩手机等电子产品的时间控制在30~40分钟之间。

  元凶二:习惯性走路含胸

  很多孩子在走路的时候容易偷懒,喜欢缩着胸口,放松腰腹部,长期如此也就形成了驼背的习惯,这样整个人看起来会有点蔫,非常没有气质,并且孩子的脊椎在发育中会逐渐变得弯曲。如果家长发现孩子有这种情况,一定要及时给他纠正,告诉他走路时要抬头挺胸。

  对策:靠墙立正和扩胸运动

  靠墙立正:双脚微微分开,脚跟靠墙站立,头部、双肩、臀部、贴紧墙壁,目视前方,一只手垫于下背部和墙面之间,互相紧贴,全程保持均匀呼吸。长期保持可以纠正含胸驼背姿态,越早纠正越好!

  扩胸运动:站立或坐在椅子上,抬头、挺胸、收腹,背部挺直,两臂前平举与肩膀平齐,然后两臂向两侧打开扩胸,尽量使两侧的肩胛骨靠近,再还原,如此反复练习10次。

  注意向后扩胸速度稍快一些,要有一定的力度。

  元凶三:书包过重

  一般人走路都是走直线的,但一些背着比较重的书包的孩子,走起路来肩是一耸一耸的,有些学生是弓着腰的,走路就不是直线了。

  据抽样调查发现,我国目前儿童青少年脊柱健康现状十分严峻,遭受脊柱健康问题困扰的儿童青少年比例已经由过去的1%左右上升至10%。其中大部分是由于脊柱受力过重导致脊柱病理弯曲。

  几乎所有的孩子都有书包,但许多父母不知道的是,挑选一个适合孩子的书包很重要,设计不合理的书包将会给孩子的双肩造成更多压力,从而对孩子的斜方肌造成劳损,容易让孩子形成驼背。对于任何年龄的孩子来说,后背承受过重的书包,会带来健康隐患,因为他们的肌肉骨骼系统还没有发育完全。

  对策:为孩子选择一个合适的书包

  首先家长要知道什么样的书包更适合孩子,也就是能减轻孩子肩上的“负担”

  1、书包设计要科学

  控制书包重量,这是最重要的,建议书包重量控制在学生体重的10%以下。也就是说40斤的娃,最多也只能背4斤重的书包,已经有点累了。但是孩子们每天都有辅导书、练习册、笔记本、作业本、错题集等需要放在书包里,如何能减轻书包重量呢?这时就要依靠书包的设计工艺了,比如1.5正姿护脊书包,它有内置的护脊板,护脊板是根据人体脊骨弧度设计,可以分散书包贴背的压力,减轻孩子脊柱的负担,使孩子脊柱保持挺直,预防驼背。而且它的肩带设计呈S型,配合了孩子的身形,可以在一定程度上减轻孩子肩上的压力。

  2、书包里要有分区,分担重量

  重的物品,像是书、字典,应该放在中间,轻的东西应该放在前面或是两边。

  3、要双肩背,而不是单肩背

  有的孩子会把双肩背,当成单肩背来用,这样会将所有的重量压在一个肩膀上,可能会产生肌肉酸痛。

  4、书包上要有腰带

  如果书包很重,系上书包的腰部护带可以有效分散重量、固定书包,这一作用甚至比书包的胸带效果要好。

  元凶四:跷二郎腿

  还有的孩子在坐着的时候喜欢翘二郎腿,这也是一种非常不好的习惯。孩子在翘二郎腿的时候会很自然的弯腰,并且翘着二郎腿身体也很难保持平衡,身体的受力不均匀,扭曲的双腿会让脊柱和肌肉都发生变形,并且这样还很容易引发肌肉拉伤,时间长了会对孩子的身体产生很大的伤害,如果家长发现孩子有这种行为一定要阻止他。

  对策:游泳训练

  游泳,是目前公认的最好的预防和治疗孩子驼背的运动形式。

  游泳有利于锻炼颈部及腰背部肌肉,尤其是蛙泳和蝶泳,由于特定的换气姿势,使得其对颈部及腰背部肌肉要求更高,锻炼更多。

  游泳能够减轻脊椎的负担,还能使孩子的颈部及腰背部得到充分的放松,有助于缓解由于久坐造成的疲劳,同时还能避免运动损伤的出现。

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