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7种普通食物,解除眼部问题

  拥有电力十足的美目,借助美瞳或浓重眼妆,并不是最好选择。以下7种看似普通的食物,能帮我们解决眼睛疲劳、干涩、黑眼圈和眼袋等各种问题,是我们最给力的“化妆品”!

  1、多吃黑木耳,消除眼疲劳

  长时间用电脑,我们的眼睛会痛,有时头也会跟着痛。这是眼周肌肉紧张的缘故。而且,电脑的辐射也会加重脑神经紧张,产生神经性头痛。如果我们每天对着电脑工作超过6小时,建议晚餐时一定吃黑木耳。黑木耳有强大的活血功效,能抑制血小板凝集,减小血液凝块,疏通眼部血液,缓解眼疲劳。

  2、多吃海带,赶走黑眼圈

  因熬夜、疲惫或睡眠不足,出现黑眼圈时,先别忙着抹昂贵的眼霜。西班牙马德里大学医学专家发现,只要适当补充铁质,促进血红蛋白增加,就能增强眼周输送氧份和营养成分的能力,让眼周皮肤自由呼吸,有减轻黑眼圈的效果。海带中含丰富铁质,是我们为眼部美容的最佳选择。此外,海带中的钙也能起到保护眼睛的作用。如果摄入钙不足或钙流失过多,就会导致眼睛巩膜中钙的含量下降,使眼球壁失去正常的弹性,眼轴容易被拉长,使近视度数过快增加,眼轴增长1mm,近视度数涨300 度。所以,给眼睛巩膜补充充足的钙,对近视的防控具备非常重要的意义!

  3、多吃黑豆,预防视力下降

  长时间高专注度用眼容易造成眼疲劳,常常看电脑、电视,瞬目的频率明显减少,对于眼睛的损害是巨大的。吃黑豆能够吸收其中的花青素、维生素A,这些物质能够有效的缓解眼睛疲劳,对于防止视力下降也有很好的帮助。此外,乳类脂肪能加快豆类在人体内的代谢功效,建议将黑豆和牛奶配合食用。

  4、多吃深海鱼,眼睛水灵有神采

  眼睛不再水汪汪?这是眼睛晶体向我们喊“渴”的信号!晶体缺水时,我们会感觉眼角干涩、细纹产生,眼睛痒、有异物感。缺乏Omega-3或维他命A可能导致干眼症,因此食用鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、核桃等富含Omega-3的食物;以及富含丰富维他命A的肝脏、红萝卜、花椰菜等食材,都可以从内在缓解眼疲劳。同时结合敷用1.5视力护眼贴,从外在为眼睛“补水”。

  5、多喝绿茶,不再“红眼睛”

  眼球发红的根本原因是眼部肌肤和组织过于敏感。绿茶中有异性植物营养素和浓缩多酚,能有效抑制自由基对皮肤纤维的破坏,从而加强眼睛的抗过敏的能力。此外,还要提醒大家,眼睛是人体最娇气的器官之一,不要一出现“红眼”就涂眼药膏,眼药膏中的药物成分甚至可能加重过敏源的作用强度。

  6、多吃粗粮,代谢眼部脂肪粒

  下眼睑出现脂肪颗粒,可能是脸部肌肤过油,也可能是压力太大,造成局部脂肪代谢不畅的缘故。糙米、大麦、胚芽米等粗粮含大量膳食纤维,这种纤维被西方营养学家列为“瘦素”之一,因为它们能促进新陈代谢速率,还能加快脂肪球在体内的消化、排出的速度,从而帮助消除眼下脂肪粒。

  7、多吃芝麻,眼袋不见了

  眼袋产生的根本原因是下眼睑胶原蛋白突然流失。一项研究发现,连续一周摄入高盐食品,会让胶原蛋白流失速度上升23%。要想减轻眼睛浮肿、告别眼袋,除了少吃太咸的食物,还要多吃芝麻。芝麻被古印度医师称为“美眼圣物”,含有滋养皮肤作用的维生素E。而且,芝麻能有效吸收其他食物中的胶原蛋白成分,从而作用于眼部,减小眼袋。

  爱美的小伙伴们,为了明亮的大眼睛,这个周末赶紧把上面的食物备齐了吧!

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